Arm Workout

သင်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိသည့်အဆီနှင့်အထင်ကြီးစရာမရှိသောကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ** လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း ** နှင့်အတူပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူရက်ပေါင်း 30 အတွင်းပိုမိုခိုင်မာသည့်လက်နက်များရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏လက်မောင်းကြွက်သားများကိုထိထိရောက်ရောက်ရေးဆွဲရန်ဤ app တိုတိုနှင့်ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ **

တစ်နေ့လျှင် 10 မိနစ်သာအပ်နှံပြီးသင်၏ Biceps နှင့် triceps များကို pumped လုပ်ခြင်းကိုတွေ့လိမ့်မည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်း? ** ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ **, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို သုံး. လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်လက်မောင်းကြွက်သားများကိုခြေလှမ်းတစ်လှမ်းဖြင့်တည်ဆောက်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်သုံးဆင့်ပါ 0 င်သည်။ သင်ဟာအစပြုသူတစ် ဦး လား, အတွေ့အကြုံရှိသလားဆိုရင်သင့်တော်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုတွေ့ရလိမ့်မယ်။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လတ်ဆတ်ပြီးစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသောအရာများကိုစောင့်ရှောက်ရန်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် 30 ရက်

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပန်းတိုင်တစ်ခုထားပါ။ အံ့သွဖွယ်ရလဒ်များကိုအလျင်အမြန်တွေ့ရလိမ့်မည်။ ARM Proveyout သည်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစနစ်တကျနှင့်သိပ္ပံနည်းကျဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုချမှတ်ရန်သင့်အားကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးလာသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုနေ့စဉ်အလေ့အထအဖြစ်လှည့်ရန်လွယ်ကူစေသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာကိုငှားရမ်းနေတာလား။ အားကစားခန်းမကိုသွားဖို့အချိန်မရှိဘူးလား။ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အိမ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်နည်းပြအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ပြင်းထန်သောတိုက်နယ်သင်တန်းနိယာမအပေါ် အခြေခံ. ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အားကစားခန်းမတစ်ခုကဲ့သို့ထိရောက်မှုရှိသည်။

Animations နှင့် Video Guideides

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းများနှင့်အတူကာတွန်းအကြံပေးချက်များနှင့်အတူပါ 0 င်သည်။ သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်ရှိခြင်းနှင့်တူသည်။ သင့်အားအိမ်တွင်သို့မဟုတ်မည်သည့်နေရာ၌မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခွင့်ပြုထားသောပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။

နေ့စဉ်သိကောင်းစရာများ

နေ့စဉ်အစားအစာဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များကိုပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းစွာနှင့်ထိရောက်စွာမည်သို့စားရမည်ကိုလေ့လာရန်နှင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအချက်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန်နှင့်မသင့်တော်ပါ။ နေ့ရက်တိုင်းသည်သင့်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်အကြံဥာဏ်အသစ်များရရှိစေသည်။

အင်္ဂါရပ်များ

• တိုတိုနှင့်ထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အမျိုးသားများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်
• လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင်အထူးအကြံပြုချက်များသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်အကူအညီ
• အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူဖျော်ဖြေနိုင်ပါတယ်
• လေ့ကျင့်ခန်းများသည် Biceps, triceps, forearms နှင့်အခြားအရာများပစ်မှတ်ထားသည်
• ပူနွေး -up, တက်ရိုးလုပ်စဉ်များပါဝင်သည်
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်အသေးစိတ်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်မှု
• တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်
• နှစ် ဦး စ်နှင့်အကောင်းအဆိုးရောများအတွက်သင့်တော်သည်, အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သည်
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုအလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်

အလေးမပါဘဲလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း

ထိရောက်သော ** လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေခြင်း **? သင်သည်အမျိုးသမီးများအတွက် ** လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ, ** သို့မဟုတ်ယောက်ျားများအတွက် ** လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်အကောင်းဆုံး ** လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်း ** ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်း ** အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရရှိရန် ** ။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုထိထိရောက်ရောက်လောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင်၏ရလဒ်များကိုမြှင့်တင်ပေးပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်သည်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ် ဦး ရှိခြင်းနှင့်တူသည်။