OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

দৈনিক সিবিটি অনুশীলনগুলি আপনার আবেশগুলি, মেজাজ এবং জিজি ওসিডি-র সাথে অনুপ্রেরণা তৈরি করতে পারে, "সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন" হিসাবে আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন দ্বারা স্বীকৃত হিসাবে 5 এর মধ্যে 4.28 এর বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর সহ স্বীকৃত। আমাদের ব্যবহারকারীরা আমাদের বিজ্ঞান-প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষণে প্রতিদিন 3-4 মিনিটের মধ্যে মাত্র 24 মিনিটের মধ্যে 20% ভাল বোধ করেছেন বলে জানিয়েছেন। জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি 12 টি প্রকাশিত কাগজপত্র দ্বারা সমর্থিত এবং 5 টিরও বেশি চলমান অধ্যয়নগুলি মানসিক স্বাস্থ্য বাড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বিশেষত ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার মতো অঞ্চলে। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত, আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং রোগীর উন্নতি ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-ট্রেড সংস্থা ব্রেইনসওয়ে দ্বারা ব্যবহার করা হয়। এটি সাইবারগাইডে শীর্ষ-রেটেড ওসিডি অ্যাপও।

ওসিডি বিভিন্ন জীবনের দিকগুলিকে প্রভাবিত করে এমন একটি দুর্বল শর্ত হতে পারে। গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আমরা এই পরিবর্তনটি কেবলমাত্র 3 মিনিটের দৈনিক অনুশীলনের সাথে অ্যাক্সেসযোগ্য করার জন্য আমাদের অ্যাপটি ডিজাইন করেছি এবং ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক হয়েছে। মনে রাখবেন, আপনি যখন আপনার দৈনন্দিন জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করেন তখন আসল পরিবর্তন ঘটে।

আমাদের অ্যাপ্লিকেশন সম্পূর্ণ ব্যক্তিগতকৃত। অন ​​বোর্ডিংয়ের সময়, আপনি আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি নির্বাচন করতে পারেন এবং আমরা আপনাকে উপযুক্ত অনুশীলনের মাধ্যমে গাইড করব। নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাসগুলি ভাঙতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করুন।
2. ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাধারণ চিন্তাভাবনাগুলি বাতিল করতে শিখুন।
3. আপনার অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ প্রতিস্থাপনের জন্য সহায়ক চিন্তাভাবনা আবিষ্কার করুন।
4. আত্ম-সম্মান, শরীরের প্রশংসা এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়ক চিন্তাকে আলিঙ্গন করার প্রশিক্ষণ দিন।
5. আপনার দৈনন্দিন জীবনে উন্নত স্ব-কথা প্রয়োগ করুন।

যদিও আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির বিকল্প নয়, এটি কার্যকরভাবে থেরাপির পরিপূরক। এটি ওসিডি সিবিটি মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, থেরাপির সময় বা পোস্ট-থেরাপির সময় স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আবেশ হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। অ্যাপ্লিকেশনটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি সম্পর্কিত বিভিন্ন চিন্তাভাবনার নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে যেমন স্ব-সমালোচনা, তুলনা, ধ্রুবক চেকিং, অনিশ্চয়তার ভয়, আফসোস, গুজব, বিপর্যয়, দূষণের ভয় এবং পারফেকশনিজম। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর চিন্তার অভ্যাস বিকাশ করেন, এই প্রক্রিয়াটি স্বয়ংক্রিয় এবং সহজ হয়ে যায়।

আপনার যাত্রা সাধারণত একটি ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়, যা আপনাকে কেবল আপনার অবস্থা বুঝতে সহায়তা করে না তবে অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার জন্য সামগ্রী ব্যক্তিগতকৃত করার অনুমতি দেয়। 500 টিরও বেশি স্তরের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির বিস্তৃত অ্যারে covering েকে রাখে, প্রতিটি স্তর স্ব-আলাপের চিন্তার একটি পুল সরবরাহ করে। আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে প্রশিক্ষণ ধীরে ধীরে, অভিযোজিত স্ব-আলাপের অবিচ্ছিন্ন শেখার সুবিধার্থে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং স্ব-স্ব-সম্মানের চক্রকে ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে।

আমাদের মেজাজ ট্র্যাকার একাধিক উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে: এটি আপনাকে আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে এবং পর্যালোচনা করতে সহায়তা করে, ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করে এবং অ্যাপ্লিকেশনটির সুবিধাগুলি সর্বাধিকতর করতে আপনার অনুশীলন সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করে।

জিজি ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে নিখরচায়, আপনাকে কোনও ব্যয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-আলাপের সুবিধাগুলি উপভোগ করতে দেয়। আরও উন্নত বিষয় এবং প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলি অন্বেষণে আগ্রহী তাদের জন্য একটি সাবস্ক্রিপশন উপলব্ধ।

জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানতে, http://ggtude.com এ আমাদের ওয়েবসাইটটি দেখুন।